photo
                          Dziś Europejski Dzień Mózgu🤔

Uczymy się przez całe życie i jesteśmy wprost stworzeni do naturalnego i szybkiego przyswajania wiedzy i nabywania różnych umiejętności.

Najlepiej i najbardziej produktywnie uczymy się wówczas, kiedy nikt nas do tego nie zmusza, kiedy jesteśmy wypoczęci, zrelaksowani.

Pamiętajmy, że nasz mózg potrzebuje w każdym wieku stymulacji.

🤔Do ćwiczeń, które można wykonywać w celu poprawy pracy mózgu zaliczamy m.in.: 
grę w szachy i warcaby, grę w karty, rozwiązywanie krzyżówek i łamigłówek, naukę piosenki, wiersza na pamięć, uczenie się np. listy zakupów na pamięć czy nazw przystanków podczas powrotu do domu, czytanie książek, gazet, naukę języka obcego, naukę gry na instrumencie czy wykonywanie obliczeń matematycznych bez użycia kalkulatora.

🤔Mózg potrzebuje ruchu.
Codzienna aktywność na świeżym powietrzu i kontakt z naturą znacznie zwiększają wydajność pamięci, poprawiają koncentrację.

🤔Urozmaicona dieta, również ma  ogromny wpływ na stabilny rozwój mózgu.

Szczególnie ważne dla rozwoju umysłowego są witaminy z grupy B i niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (NNKT), których najbogatszym źródłem są ryby i oleje. Stosujmy siemię lniane, czyli nasiona lnu.

🤔Zioła,  które poprawiają funkcjonowanie mózgu:

Gotu Kola (wąkrotka azjatycka) - ma działanie na funkcje kory mózgowej, która odpowiada za świadomość, percepcję, pamięć, zdolności myślowe, intelekt i czynności mózgowe. 

Ginkgo Biloba (miłorząb japoński) - zwiększa produkcję komórek macierzystych w mózgu i jest przydatny w leczeniu stanów, takich jak utrata pamięci, zaburzenia koncentracji, splątanie, depresja, niepokój, zawroty głowy, szum w uszach i bóle głowy.

Bacopa- również znane jako “Brahmi”- jest odpowiedzialna za lepszą komunikację synaptyczną, wspiera nasz organizm w walce ze stresem i lękami, a także poprawia nastrój, pozwala się nam odprężyć i zrelaksować.

A teraz jeszcze raz wymień ćwiczenia na pamięć opisane w tekście🤣                        
Wróć do poprzedniej strony

Inne poradniki zdrowia i urody