Jak nasz tryb życia wpływa na płodność i poziom libido?

Życie, które prowadzi większość z nas, nie sprzyja sprawnemu funkcjonowaniu naszych organizmów.

Tryb życia, w którym dominuje przepracowanie, deficyt snu, zła dieta, brak ruchu i codzienny stres może niekorzystnie wpływać na wiele aspektów. Jednym z nich jest poziom libido, a konkretnie spadek libido, zaburzenia funkcji seksualnych, problemy z płodnością. Jest to poważny problem, gdyż życie seksualne, nasz popęd seksualny i właściwy poziom libido korzystnie wpływają na nasze zdrowie na kilku płaszczyznach - wzmacnia odporność organizmu, wzmacnia zdrowie psychiczne, rozładowuje napięcia, a nawet dotlenia ciało.

Co może powodować obniżenie poziomu libido i zaburzenie funkcji seksualnych?

O ile najczęściej nie jesteśmy w stanie od razu wyeliminować szkodliwych czynników i złych nawyków, które powodują obniżenie libido, popędu seksualnego, wywołują zaburzenia seksualne i zmniejszają płodność, o tyle warto małymi kroczkami dokonywać zmian i zacząć o siebie dbać - codziennie znaleźć choćby kilka minut na relaks, postarać się wyregulować godziny porannego wstawania i wieczornego kładzenia się do łóżka, świadomie zwalniać tempo. Dodatkowo warto zacząć eliminować ze swojej diety produkty wysokoprzetworzone, tłuste, z dodatkiem soli, cukru, konserwantów i sztucznych barwników, a zastępować je świeżymi, bogatymi w witaminy, minerały i substancje odżywcze. Najlepiej, w przypadku zaburzeń seksualnych, problemów z płodnością i obniżonym libido sprawdzi się dieta śródziemnomorska. Duże znaczenie ma też picie minimum dwóch litrów wody mineralnej zamiast słodzonych napojów gazowanych i kawy.

W przypadku zaburzeń funkcji seksualnych warto nie tylko zadbać o wystarczającą ilość snu, ale także wykonać badania, w tym zbadać poziom testosteronu.

Jakie witaminy warto przyjmować na zwiększenie płodności i poziomu libido?

Witaminą, która zasługuje na szczególną uwagę w kontekście zwiększania libido i zwiększenia płodności jest witamina B6. Znajdziemy ją przede wszystkim w jajach, mięsie z piersi indyka, wątrobie wołowej i wieprzowej, otrębach pszennych, makreli, soi, kaszy gryczanej, łososiu, białej fasoli, ziemniakach, papryce, brukselce, marchewce, kiwi i pomarańczach.

Pomimo, iż wiele różnorodnych produktów zawiera witaminę B6, wcale niełatwo dostarczyć ją do organizmu ze względu na jej nietrwałość. Witamina B6 jest wrażliwa na światło, temperatury (i wysoką, i niską), rozpuszcza się w wodzie. Tracimy ją poddając produkty obróbce termicznej - gotowaniu, smażeniu czy pieczeniu.

Witamina B6 ma niebagatelny wpływ nie tylko na wzrost libido i potrafi zwiększyć płodność, lecz także bierze udział w syntezie hemoglobiny, kwasów tłuszczowych i neuroprzekaźników oraz w metabolizmie aminokwasów, węglowodanów, kwasów tłuszczowych, cholesterolu i hormonów.

Niedobór witaminy B6 obniża popęd seksualny i poziom libido, ale może też przyczyniać się do słabszej ochrony organizmu przed wolnymi rodnikami, bezsenności, rozdrażnienia, obniżonego nastroju, a nawet mieć wpływ na zdrowie psychiczne - przyczyniać się do depresji, kamicy nerkowej, gorszej odporności i niedokrwistości makrocytarnej.

Dawka witaminy B6, którą zawiera suplement diety zależy od wieku, tego czy kobieta jest w ciąży lub karmi piersią. W tej kwestii zdecydowanie warto zasięgnąć porady lekarza, bowiem jej przedawkowanie może skutkować nudnościami, zawrotami głowy, mrowieniem kończyn, a nawet nadwrażliwością na światło.

Jakie jeszcze składniki mają wpływ na wzrost libido i płodność?

W przypadku zaburzeń funkcji seksualnych, obniżonego libido i popędu seksualnego, pomimo stosowania zróżnicowanej diety, warto stosować suplementy zawierające ekstrakt korzenia maca, czerwonej koniczyny i ginko biloba. Jednak nawet stosując najlepszy suplement diety nie można rezygnować ze zdrowego trybu życia, zróżnicowanej diety (np. korzystnego wpływu diety śródziemnomorskiej).