Co negatywnie wpływa na pracę narządu wzroku i pogarsza prawidłowe widzenie? Zapobieganie chorobom oczu.

Problemy ze wzrokiem są coraz powszechniejsze - niezależnie od wieku, rodzaju wykonywanej pracy i obciążeń.

Odpowiedzialne są za to wszechobecne w naszym życiu  ekrany emitujące niebieskie światło  (urządzenia elektryczne, oświetlenie LED),  niekorzystne wpływy wolnych rodników oraz stany zapalne  w naszych organizmach. 

Nie tylko dorośli ze względu na charakter pracy, ale nawet dzieci, spędzają mnóstwo czasu przed telewizorem, komputerem lub telefonem komórkowym. Takie zachowanie sprawia, że działanie narządu wzroku się pogarsza i możemy odczuwać suchość oka (syndrom suchego oka).

Jakość widzenia pogarsza się nam, zanim pojawią się zmiany degeneracyjne wywołane starzeniem się. Pierwszym preparatem, po który powinniśmy sięgnąć, a który nawilża powierzchnię oka, to nawilżające krople do oczu (skuteczne rownież w przypadku objawów suchego oka i na zmęczone oczy, kiedy doskwiera nam łzawienie oczu).

Co, poza suplementami diety, wpływa na prawidłowe widzenie i funkcjonowanie oczu?

Nie jesteśmy bezbronni. Możemy dbać o prawidłowe widzenie, zdrowe funkcjonowanie oczu i chronić się przed światłem niebieskim stosując specjalne filtry. Warto także dbać o odpowiednią odległość od monitora podczas pracy (minimum 40-50 cm), ustawiać ekran tak, aby nie odbijało się w nim światło, robić sobie przerwy, zrezygnować z korzystania z urządzeń tego typu na minimum dwie godziny przed pójściem spać. Możemy także wykonywać dedykowaną oczom gimnastykę oraz nawilżać powierzchnię oka stosując krople nawilżające.

Suplementy diety na utrzymanie prawidłowego widzenia i funkcjonowanie narządu wzroku

Nawilżające krople to nie wszystko. Istnieją również suplementy diety i witaminy na oczy, których zadaniem jest chronić i poprawiać pracę narządu wzroku oraz funkcjonowanie oczu.

W skład suplementów diety na wzrok (wspierających pracę narządu wzroku) powinna się znaleźć luteina  (stanowiąca silny przeciwutleniacz, a więc chroniąca oczy przed działaniem wolnych rodników, skuteczna szczególnie w profilaktyce zwyrodnienia plamki żółtej i zaćmy),  kwasy omega-3 - czyli kwasy EPA i DHA  (które regulują ciśnienie krwi mające bezpośrednie przełożenie na zdrowie gałek ocznych, a szczególnie znajdujących się w nich licznych naczyń krwionośnych; kwasy zapobiegają też zmianom degeneracyjnym oraz suchości oka).

Witaminy chroniące wzrok i sprzyjające ostrości widzenia

Ważne jest też stosowanie suplementów diety zawierających Witaminę A  (również przeciwdziałającą suchości oka, mającą działanie antyoksydacyjne, spowalniającą proces retinopatii cukrzycowej) i Witaminę C  (która utrzymuje narząd wzroku we właściwej kondycji dzięki zabezpieczaniu zawartości kolagenu w rogówce oka; dodatkowo zwalcza infekcje, zapobiega pojawieniu się jaskry i zaćmy).

Witamina A i Witamina C to najważniejsze witaminy na poprawę funkcjonowania narządu wzroku i prawidłowe widzenie. Niedobór witamin może niekorzystnie wpłynąć na kondycję oczu. Suplement diety zawierający witaminy (na wsparcie działania narządu wzroku) możemy kupić w aptece lub sklepie internetowym.

Prawidłowe funkcjonowanie oczu wspiera również  zeaksantyna  (chroni soczewki oraz plamki żółte, a także broni oczy przed degeneracyjnym działaniem wolnych rodników).

Tabletki poprawiające wzrok a dieta na zdrowy wzrok i poprawę wzroku

Powyższe składniki znajdziemy w większości skutecznych tabletek i suplementów diety na poprawę wzroku, natomiast możemy je także dostarczać do organizmu wraz z pożywieniem - luteinę znajdziemy w jajkach, zielonych warzywach liściastych i owocach cytrusowych, witaminę C w czarnych porzeczkach, czerwonej papryce, truskawkach i pomarańczach, witaminę A w jajach, mleku, szpinaku, dyni, tłustych rybach, a kwasy omega-3 w łososiu, makreli, pstrągu, oleju lnianym, sojowym, rzepakowym, nasionach lnu i orzechach włoskich.