Problemy z pracą mózgu i funkcjonowaniem układu nerwowego

Problemy z pamięcią i koncentracja miewamy coraz częściej niezależnie od wieku i płci.  Najczęściej dotyczą one jednak uczniów, studentów i osób pracujących umysłowo, bo to oni najmocniej wykorzystują pracę mózgu. To oni też najczęściej sięgają po suplementy diety wspomagające naukę, dodające energii, witalności, wspierające zdolności intelektualne, poprawę pamięci, zdolność koncentracji i pomagające radzić sobie ze stresem (a więc wspierające pracę układu nerwowego). To ważne, aby zdawać sobie sprawę z tego, że tabletki wspomagające naukę i poprawę pracy mózgu wpływają też na funkcjonowanie układu nerwowego.

Sposoby na poprawę koncentracji i usprawnienie procesów zapamiętywania

Zanim jednak sięgniemy po suplementy diety wspomagające naukę i pracę układu nerwowego, warto  przyjrzeć się prostym sposobom, które także pozytywnie wpływają na poprawę koncentracji i poprawę pamięci .

Po pierwsze zwróćmy uwagę na to,  czy wystarczająco się wysypiamy . Organizm, któremu nie dostarczasz odpowiedniej dawki snu, nie może się zregenerować, a tym samym nie jest wypoczęty i w pełni gotowy na wyzwania nowego dnia. W czasie snu powstają w mózgu nowe połączenia neuronalne, obniża się poziom kortyzolu (hormonu stresu), a pamięć ulega konsolidacji. To niesamowite, że wystarczy czasem zmienić tylko podejście do kwestii wysypiania się, a zauważymy wsparcie pracy mózgu, zdolności koncentracji, funkcjonowania układu nerwowego i większą efektywność przy wykonywaniu pracy umysłowej.

Niektórzy potrzebują w ciągu dnia krótkich 15-30 minutowych drzemek. Jeżeli to na Ciebie działa - nie wzbraniaj się przed nimi. To zdrowsze niż kolejna mocna kawa mająca na celu wzmocnić proces koncentracji mózgu i procesy zapamiętywania.

Na regenerację naszych organizmów doskonale działa aktywność fizyczna (najlepiej na świeżym powietrzu). Umysł może się wówczas dotlenić, rozładujemy też nagromadzone napięcie i stres oraz zyskamy mnóstwo energii do dalszej pracy umysłowej lub nauki (procesu zapamiętywania).

Ważne jest też  odpowiednie planowanie nauki i rozkładanie większych partii materiału na mniejsze etapy . Uczenie się wszystkiego ostatniej nocy, rzadko kiedy kończy się sukcesem.

Dieta wspierająca pamięć i funkcje mózgu

I na koniec  szalenie ważny aspekt - dieta.  Aby nasz mózg działał sprawnie i na najwyższych obrotach, musimy mu dostarczać energię i składniki wspomagające funkcjonowanie mózgu. W celu poprawy pamięci nie można odżywiać się fast-foodami, słodyczami, słonymi przekąskami, słodzonymi napojami gazowanymi. Te wywołają efekt odwrotny od zamierzonego - sprawią, że staniesz się ociężały, śpiący i zniechęcony. To przez nie dzieci mają problemy z koncentracją. Zawsze trzeba pamiętać, że ogromny wpływ na mózg ma dieta.

Składniki suplementu diety na zdolność koncentracji i wsparcie pracy mózgu

Naturalną pracę mózgu będą wspierały lekkie i zróżnicowane posiłki, bogate w białko oraz węglowodany o niskim indeksie glikemicznym. Do tego orzechy i nasiona, kwasy omega (znajdziesz je w rybach) oraz świeże owoce i warzywa.

Jeżeli powyższe zmiany nie wystarczą (a o dobrą koncentrację warto zadbać), wówczas z powodzeniem można sięgnąć po suplementy diety wspierające naukę, które stymulują pracę mózgu. Swoje działanie zawdzięczają odpowiednio dobranym składnikom, między innymi guaranie, lecytynie, kwasom DHA i EPA oraz koenzymowi Q10.

Preparaty wspomagające koncentrację i funkcje mózgu

Z pewnością warto też przyjmować suplementy diety zawierające składniki wspierające koncentrację i prawidłową pracę układu nerwowego takie jak magnez, miłorząb japoński oraz adaptogeny (substancje ziołowe, które ogólnie poprawiają witalność): żeń-szeń, Rhodiolę, Ashwagandhę i Brahmię.

Aby uzyskać zadowalające rezultaty, powyższe tabletki wspomagające naukę (które wspierają pracę mózgu) i suplementy wspomagające pamięć należy przyjmować regularnie, w zalecanych dawkach, a  pierwszych efektów (np. poprawy zdolności koncentracji) spodziewać się nie wcześniej niż po kilku tygodniach . Dlatego w przypadku np. studentów szykujących się do sesji, warto zawczasu pomyśleć o tego rodzaju wsparciu, a nie suplementować się na ostatnią chwilę. Przed dokonaniem wyboru najlepszego preparatu wspomagającego pamięć, który poprawia funkcjonowanie mózgu, można zapoznać się z wynikami rankingu suplementów.

Substancją, która również pozytywnie wpływa na koncentrację (poprawia też pamięć), a zatem sprzyja nauce, jest kofeina. Najlepsze są jej naturalne źródła: kawa, czarna herbata, Yerba Mate, przy czym należy kontrolować jej stosowanie, bo w niewielkich ilościach pobudza, natomiast w większych, może zaszkodzić.