Co pomaga radzić sobie ze stresem i wpływa na pozytywny nastrój?

Któż z nas nie słyszał rady, aby ograniczać w swoim życiu stres?  Takie słowa mogą paść zarówno od osoby bliskiej, jak i od lekarza.  Łatwo poradzić "nie stresuj się", trudniej zrezygnować z dotychczasowego trybu życia. A więc - jak pozbyć się stresu?

Stres jest wszechobecny i towarzyszy nam przez cały dzień - od porannej pogoni, aby nie spóźnić się do pracy, przez wyzwania zawodowe, nerwy podczas popołudniowego szczytu komunikacyjnego, aż po wieczorne spory wynikające najczęściej ze zmęczenia i przepracowania.

Co pomaga w utrzymaniu zdolności koncentracji i utrzymaniu zdolności fizycznych?

Sposobów, aby sobie ze stresem radzić i nie dać mu sobą zawładnąć jest wiele. Nie warto w pierwszej kolejności sięgać po tabletki na uspokojenie. Warto natomiast zastanowić się jaka zmiana zaowocuje prowadzeniem zdrowego trybu życia oraz zapoznać się z suplementami diety na stres  mającymi na celu wyciszenie i uspokojenie, kontrolę stresu, radzenie sobie z intensywnym trybem życia, obniżenie napięcia i poprawę samopoczucia .

Należy jednak pamiętać, że mówimy tutaj o wsparciu w przypadku przedłużającego się, permanentnego stresu, a nie sytuacji jednostkowej. Stres bowiem jest naturalną reakcją organizmu na działanie stresogennego czynnika, który  może mieć charakter psychiczny, fizyczny, biologiczny lub chemiczny . Zwiększa się wówczas znacząco poziom adrenaliny i kortyzolu, a my mamy mobilizację do odpowiedniej reakcji.

Inaczej jest, gdy sytuacja stresowa się przedłuża, a my zaczynamy odczuwać skutki zdrowotne ze strony układy nerwowego ( zaburzenia pamięci i koncentracji, rozdrażnienie i nerwowość ), układu odpornościowego ( podatność na infekcje i zachorowania ), układu sercowo-naczyniowego ( wysokie ciśnienie krwi, przyspieszona akcja serca, a w dalszej perspektywie rozwój miażdżycy, zawał serca lub udar mózgu ), układu pokarmowego (wrzody żołądka, stan zapalny jelit).

Korzyści w przypadku stosowania suplementów diety na utratę koncentracji i przewlekły stres

Suplementy diety na stres, witaminy na stres, bio ekstrakty, a także środki na uspokojenie bez recepty zawierają głównie magnez, potas, witaminę D oraz adaptogeny np. Ashwagandhę. Część z tych składników możemy pozyskać ze zróżnicowanej diety, jednak ich porcja dzienna może okazać się niewystarczająca i konieczna będzie zażywana w ciągu dnia suplementacja.

Aktywna kontrola stresu - stosowanie suplementów diety na kontrolę stresu

Magnez doskonale wpływa na jakość snu, uspokaja, niweluje skurcze mięśni, bóle migrenowe, arytmię serca, wysokie ciśnienie, rozdrażnienie, chroniczne uczucie zmęczenia i apatię.

Właściwy poziom potasu ma duże znaczenie dla ogólnego dobrego samopoczucia i zdrowia psychicznego. Jego niedobór wiąże się zazwyczaj z uczuciem niepokoju i przewlekłym zmęczeniem. Co ciekawe - suplementacja tego składnika może łagodzić objawy depresji (większość kapsułek zawiera dzienną porcję produktu).

Podobnie jest z  witaminą D , która bierze udział w produkcji serotoniny odpowiadającej za dobry nastrój. Jej deficyt może odpowiadać za stany lękowe, zwiększoną podatność na stres i właśnie depresję.

Ashwagandha  to roślina znana od ponad 3000 lat i stosowana w medycynie ajurwedyjskiej właśnie w celu przeciwdziałania stresowi. Działa zmniejszając produkcję kortyzolu oraz wpływając pozytywnie na produkcję serotoniny i dopaminy. Nie bez znaczenia jest w tym przypadku jej wpływ na redukcję zmęczenia i bezsenności.

Nigdy nie należy przekraczać zalecanej dawki w ciągu dnia. Zalecana porcja produktu (zalecana porcja dzienna) jest wskazana przez producenta na opakowaniu lub opisana w ulotce. Tam też powinien znaleźć się dokładny skład produktu, informacja, czy skład produktu wzbogacony został o jakieś bio ekstrakty np. melisy lekarskiej, kozłka lekarskiego, bio błonnik akacjowy, żeń-szeń indyjski (ważne, aby nie przekraczać zalecanej porcji) i czy producent posługuje się jakimś znakiem towarowym. Kluczowe są też dane, komu nie zaleca się spożywania produktu.

Poza wymienionymi powyżej składnikami to, co pomaga radzić sobie ze stresem, wpływa na pozytywny nastrój, pomaga w przypadku utraty koncentracji oraz w przypadku osłabienia to m.in.: bio ekstrakt z korzenia kozłka lekarskiego, melisa lekarska, żeń-szeń indyjski.