Brak energii i zespół przewlekłego zmęczenia, a brak aktywności fizycznej i zróżnicowanej diety

To żadne odkrycie, gdy stwierdzimy, że z roku na rok bywamy coraz bardziej zmęczeni, mamy coraz mniejszy poziom energii, żyjemy coraz intensywniej (niekoniecznie w dobrym znaczeniu tego słowa). Coraz mniej i gorzej śpimy, coraz częściej rezygnujemy ze zdrowego odżywiania, aktywności fizycznej, jesteśmy przebodźcowani, doznajemy przewlekłego zmęczenia, a mózg, atakowany niezliczoną ilością informacji, zaczyna mieć problemy ze skupieniem i koncentracją.

Styl życia, który zmniejsza zmęczenie i poprawia koncentrację

Nadmiar pracy i stresu w życiu codziennym, w stosunku do nieadekwatnej ilości czasu na odpoczynek i regenerację skutkuje przewlekłym zmęczeniem, niskim poziomem energii, osłabieniem i utratą sił.

Możemy sobie pomóc na wiele sposobów. Powinniśmy zacząć od wdrożenia chociażby najbardziej podstawowych zdrowych nawyków - wyregulowania czasu na sen, rozpoczynania dnia zdrowym, dodającym energii posiłkiem, ograniczenia picia dużej ilości kawy, a zastąpienia jej niegazowaną wodą mineralną. To byłby świetny początek, by podnieść poziom energii.

Jaki pakiet badań wykonać, by poznać przyczynę uczucia zmęczenia, niskiego poziomu energii, nieprawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i układu odpornościowego?

Musimy mieć świadomość, że nasz organizm, aby zregenerować się i uzupełnić niedobory spowodowane latami niehigienicznego trybu życia, potrzebuje dodatkowego wsparcia. Świetnie sprawdzą się w tej roli suplementy diety na zmęczenie (zespół przewlekłego zmęczenia), preparaty zawierające witaminy i tabletki na brak energii, które także wzmacniają pracę układu nerwowego

Jak często robić badania profilaktyczne, gdy nasz stan zdrowia i odporność organizmu budzą wątpliwości?

Kiedy nasz organizm jest wyczerpany, ma niski poziom energii, to świadczy to zazwyczaj o tym, że odczuwa niedobór witaminy C, witamin z grupy B, magnezu i żelaza. Dlatego, wybierając suplement diety z witaminami na zmęczenie i brak energii, powinniśmy poszukać ich w składzie. Większość sprawdzonych suplementów diety na zmęczenie zawiera witaminy z grupy B.

Zalecane dawki witamin, które stosuje się u osób dorosłych, nie tylko w profilaktyce zmęczenia, ale także na odporność organizmu, wsparcie funkcjonowania układu nerwowego i pobudzenie produkcji energii, określa producent i podaje zazwyczaj na opakowaniu produktu.

Czy witamina C korzystnie wpływa na prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego i układu odpornościowego?

Witamina C  jest najbardziej znanym antyoksydantem, a więc zwalcza wolne rodniki, które niekorzystnie wpływają na nasz organizm przyspieszając jego starzenie. Ponadto ma zbawienny wpływ na wzmacnianie układu odpornościowego i nerwowego. Jej deficyt skutkuje właśnie brakiem energii, witalności organizmu, uczuciem zmęczenia, osłabienia i znużenia.

Poza tabletkami na zmęczenie, dużą zawartość witaminy C znajdziemy w pomarańczach, czarnej porzeczce, kiwi, aceroli i gujawie. Wynika z tego, że bez problemu możemy uzupełniać codzienną dietę w witaminę C za pomocą po prostu zróżnicowanej diety.

Nie tylko nasz styl życia (wprowadzenie do codziennej rutyny aktywności fizycznej i wykonywanie raz w roku badań profilaktycznych), ale także to, co jemy (dostarczanie witamin i składników odżywczych), ma ogromny wpływ na witalność organizmu i stan zdrowia.

Czy witamina C poprawia koncentrację i odporność organizmu?

Witamina C (ważny składnik suplementów i tabletek dodających energii) ma jeszcze jedną ważną funkcję - wspiera proces wchłaniania żelaza (które także jest niezbędne w walce ze zmęczeniem i osłabieniem, a także poprawia koncentrację dzięki wspieraniu natlenienia tkanek). Bogate w żelazo są podroby, czarna porzeczka i marakuja.

Jaki suplement diety poprawia witalność organizmu i zwalcza stres oksydacyjny?

Witaminy z grupy B są także ważnym składnikiem suplementów diety i tabletek dodających energii, bowiem wszechstronnie oddziałują na nasz organizm i pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego.

Niedobór witaminy B1 skutkuje szybko osłabieniem, spadkiem energii, pogorszeniem koncentracji, a nawet drażliwością. To ona wspiera układ nerwowy i sercowo-naczyniowy. Podobnie jest z witamina B12. Gdy pojawi się jej deficyt organizm reaguje zmniejszoną odpornością, gorszym nastrojem, problemami z pamięcią i zmęczeniem. Witaminy z grupy B z pewnością znajdziemy w suplementach na brak energii i senność, ale także w nasionach roślin strączkowych, wieprzowinie, orzechach, produktach pełnoziarnistych, pomarańczach, ananasie i winogronach.

Wybierając odpowiedni suplement diety na brak energii i przewlekłe zmęczenie warto sprawdzić ile mg witaminy C, ile mg witamin z grupy B, a także ile mg wyciągów i mg ekstraktów z roślin znajduje się w jednej tabletce. W ocenie tabletek dodających energii pomoże też ranking suplementów dla osób w różnym wieku.

Życie w stresie, picie dużych ilości kawy, czarnej herbaty i alkoholu ogranicza wchłanianie do naszego organizmu magnezu, a to bezpośrednio przekłada się na osłabienie, znużenie i większą podatność na zachorowania i infekcje. Dlatego warto stosować suplementy na zmęczenie zawierające magnez, a także dostarczać go do organizmu jedząc kukurydzę, nasiona słonecznika, orzechy, otręby i kakao.