Jakimi składnikami suplementów diety powinniśmy się zainteresować? Jaka ilość witamin jest zdrowa?

Suplementy diety to środki spożywcze, których zadaniem jest uzupełnienie diety o witaminy, składniki mineralne oraz inne substancje odżywcze. Są one skoncentrowane i mają postać (kapsułek, proszku lub płynu), która ułatwia dawkowanie i kontrolę nad maksymalną dawką, która jest zalecana przez producenta i może zostać przyjęta w ciągu doby. Stosowanie suplementów diety nie wymaga kontroli lekarza, jednak ważne jest, aby przestrzegać zalecanej przez producenta dawki dziennej. Należy odróżnić grupę suplementów diety od leków (nawet tych wydawanych bez recepty).

Jak stosować odpowiednie suplementy? Bezpieczeństwo suplementów diety. Czy tylko naturalne suplementy diety są dobre?

Wbrew pozorom także witaminy i minerały można przedawkować i zamiast korzystnego wpływu na organizm, zaszkodzić sobie. Kluczowe jest więc, aby zażywać suplementy diety zgodnie z zaleceniami producenta.

Jakich informacji dotyczących suplementów diety powinniśmy szukać na opakowaniu?

Suplementy diety są żywnością, a nie lekami, nie leczą, a jedynie uzupełniają codzienną dietę. Każde opakowanie ma umieszczone w widocznym miejscu oznaczenie „suplement diety”. Ich pojawienie się na sklepowych półkach nie jest obwarowane licznymi obostrzeniami - jak w przypadku leków - nie wymaga (często wieloletnich) badań, dowodów jakości, bezpieczeństwa i skuteczności. Łatwość w dostępie do suplementów diety może być ich zaletą, ale też wadą. Można liczyć tylko na zdrowy rozsądek konsumentów, aby racjonalnie stosowali suplementy diety (chodzi o przyjmowanie suplementów diety zgodnie z zaleceniami producenta suplementu diety) i nie przekraczali zalecanych dziennych dawek. Suplementacja diety może więc przynieść wiele korzyści, jednak stosowana nieracjonalnie, może zaszkodzić. Badania pokazują, że niestety suplementy diety często przyjmowane są niepotrzebnie.

Interakcje suplementów diety - jak zażywać suplementy diety?

Suplementy diety powinny być przyjmowane z rozwagą i chociaż definicja suplementów diety oddziela je od produktów leczniczych, to trzeba pamiętać, że, podkreślmy to jeszcze raz, przyjmowane w sposób nieracjonalny (np. przyjmowanie większej ilości suplementów diety lub różnych suplementów diety jednocześnie), mogą zaszkodzić. Wiele suplementów diety zawiera bogaty skład i stosowanie jednocześnie kilku suplementów diety kierowanych dla konkretnej grupy konsumentów, niesie ze sobą ryzyko zbyt dużej dziennej dawki witamin lub minerałów.

Suplementy diety pomagają na wszystko?

Suplementy są chętnie i szeroko stosowane, rynek suplementów diety jest ogromny, jest wiele rodzajów suplementów diety i wciąż pojawiają się nowe produkty. Zadania suplementów diety są różne - począwszy od uzupełniania niedoborów witamin, składników odżywczych i minerałów, przez te o działaniu odchudzającym, wspomagające układ odpornościowy, pokarmowy, po te, które mają korzystny wpływ na pamięć i koncentrację. Oddzielną grupę suplementów diety stanowią naturalne suplementy , suplementy diety dla kobiet w ciąży i mam karmiących, suplementy diety pochodzenia roślinnego (np. dla wegan czy wegetarian - wówczas wykluczone są suplementy zawierające składniki odzwierzęce).

Czy warto stosować suplementy?

Dostarczanie organizmowi wszelkich potrzebnych substancji odżywczych, witamin i minerałów w odpowiedniej ilości, wyłącznie za sprawą zbilansowanej diety, bywa trudne, a czasem niemożliwe. Przepracowanie, brak czasu na przygotowywanie posiłków ze świeżych produktów, jedzenie gotowej, wysoko przetworzonej żywności, sprzyja deficytom i niedoborom. Także osoby stosujące dietę odchudzającą mogą sięgać po zdrowe suplementy diety - źródło witamin i substancji odżywczych.

Czym są odpowiednie suplementy diety?

Suplementy diety dostępne są nie tylko w aptekach, ale też w sklepach, supermarketach, w internecie, a nawet na stacjach benzynowych. Suplementy diety kuszą obietnicami. Zanim jednak sięgniemy po pierwszy lepszy preparat, powinniśmy zrobić badania, skonsultować się z lekarzem i świadomie wybrać właściwy suplement diety najlepszej jakości, który będzie dla nas odpowiedni, indywidualnie dobrany do naszych potrzeb. Tylko wówczas, po upływie wymaganego czasu, będziemy mogli oczekiwać zmiany i pozytywnych rezultatów stosowania dodatkowej suplementacji diety. 

Uzupełnianie diety suplementami - moda czy konieczność?

Suplementy nie zastąpią zdrowej, zbilansowanej diety. Nie chodzi o to, aby złe nawyki żywieniowe „tuszować” garścią tabletek. Przyjmowanie dodatkowej suplementacji diety ma sens wtedy, gdy ewentualne niedobory powstają pomimo zdrowego stylu życia lub, gdy prowadzone leczenie farmakologiczne potrzebuje wsparcia właśnie poprzez spożycie suplementy diety.