Ochrona przeciwsłoneczna jest kluczowym elementem dbania o zdrowie skóry i zapobiegania uszkodzeniom wywołanym promieniowaniem UV. Właściwa ochrona przeciwsłoneczna jest istotna nie tylko dla zachowania pięknej skóry, ale także dla zmniejszenia ryzyka wystąpienia raka skóry oraz przedwczesnego starzenia się skóry. Poniżej zasady właściwej ochrony przeciwsłonecznej:

Stosowanie kremów z filtrem UV: Wybieraj kremy do opalania lub kremy nawilżające z wysokim filtrem SPF (faktor ochrony przeciwsłonecznej), który chroni skórę przed promieniowaniem UVB i UVA. Filtry SPF chronią skórę przed poparzeniami słonecznymi i redukują ryzyko uszkodzeń DNA w komórkach skóry.

Stosowanie odpowiedniej ilości kremu: Należy stosować krem do opalania w wystarczającej ilości i regularnie go odnawiać, zwłaszcza po kąpieli w wodzie lub poceniu się. Ogólnie zaleca się nałożenie co najmniej jednej łyżeczki kremu na każdą część ciała, a na twarz około pół łyżeczki.

Unikanie ekspozycji w godzinach szczytu słonecznego: Staraj się unikać ekspozycji na słońce w godzinach od 10:00 do 16:00, gdy promieniowanie UVB jest najintensywniejsze. Jeśli to możliwe, zatrzymaj się w cieniu lub skorzystaj z nakrycia głowy i odzieży ochronnej.

Noszenie odzieży ochronnej: Wybieraj ubrania wykonane z materiałów przeciwsłonecznych, które posiadają właściwości ochronne przed promieniowaniem UV. Nakrywaj głowę kapeluszem z szerokim rondem, a oczy okularami przeciwsłonecznymi z filtrem UV.

Stosowanie kremów ochronnych na usta i inne narażone obszary: Nie zapominaj o ochronie delikatnych obszarów skóry, takich jak usta, nos i uszy. Stosuj balsamy do ust z filtrem SPF oraz kremy do opalania na narażone obszary skóry, takie jak nos i uszy.

Regularne sprawdzanie zmian na skórze: Regularnie kontroluj skórę pod kątem zmian, takich jak zmiany barwy, kształtu i rozmiaru plam czy znamion. Jeśli zauważysz jakiekolwiek niepokojące zmiany, skonsultuj się z dermatologiem.