Kurkuma w suplementacji, zastosowanie i dobroczynne działanie przeciwzapalne

Kurkuma od wieków ceniona jest nie tylko w kuchni, ale także w medycynie naturalnej. Dzięki zawartości kurkuminy zyskała miano „złotego środka" o silnym działaniu przeciwzapalnym i antyoksydacyjnym. Sprawdź, na co pomaga kurkuma, jakie ma właściwości, kto powinien po nią sięgać, a kto unikać, oraz dlaczego suplementy z kurkuminą cieszą się tak dużą popularnością.

Czym jest kurkuma?

Kurkuma to przyprawa i jednocześnie roślina lecznicza, która od tysięcy lat wykorzystywana jest w medycynie naturalnej. Jej kłącze ma intensywny, złocisty kolor oraz pikantno-korzenny smak, dzięki czemu zyskała popularność w kuchni azjatyckiej. Najcenniejszym składnikiem kurkumy jest kurkumina – silny przeciwutleniacz o właściwościach przeciwzapalnych i prozdrowotnych.

Kurkuma a kurkumina – czym się różnią?

• Kurkuma – to cała przyprawa lub ekstrakt z kłącza rośliny. Zawiera kurkuminoidy, witaminy i minerały.
• Kurkumina – główny, aktywny związek kurkumy, który odpowiada za większość jej właściwości leczniczych. W suplementach diety często występuje w skoncentrowanej postaci.

Aby kurkumina była lepiej przyswajalna, łączy się ją z piperyną (ekstrakt z czarnego pieprzu), która zwiększa jej biodostępność nawet kilkunastokrotnie.

Kurkuma – na co pomaga?

Regularne spożywanie kurkumy lub suplementacja kurkuminą może przynieść wiele korzyści dla zdrowia:

• Układ pokarmowy – wspiera pracę wątroby i trzustki, pobudza wydzielanie żółci, ułatwia trawienie, redukuje wzdęcia.
• Układ nerwowy – wspomaga funkcje mózgu, pobudza regenerację neuronów, może spowalniać rozwój choroby Alzheimera i łagodzić objawy depresji.
• Układ odpornościowy – działa przeciwbakteryjnie, przeciwwirusowo i przeciwgrzybiczo.
• Układ sercowo-naczyniowy – obniża poziom cholesterolu i cukru we krwi, wspiera prawidłowe ciśnienie.
• Skóra – rozjaśnia przebarwienia, zmniejsza stany zapalne, spowalnia procesy starzenia.
• Odchudzanie – wspiera metabolizm i proces redukcji tkanki tłuszczowej jako dodatek do zdrowej diety.

   

Kurkumina – działanie potwierdzone badaniami

Kurkumina ma silne właściwości przeciwzapalne i antyoksydacyjne. Badania wskazują, że może:

• zmniejszać ból stawów i mięśni,
• łagodzić dolegliwości menstruacyjne,
• wspierać leczenie stanów zapalnych oczu (np. zapalenie spojówek, zespół suchego oka),
• wspomagać terapie onkologiczne jako naturalne wsparcie organizmu.

Kurkuma w kosmetyce

Dzięki swoim właściwościom kurkuma znajduje zastosowanie także w pielęgnacji:

• zmniejsza trądzik i zaczerwienienia,
• działa antyoksydacyjnie, chroniąc skórę przed starzeniem,
• nawilża i łagodzi podrażnienia,
• stosowana jest w kremach, maseczkach i kosmetykach rozświetlających.

Kurkuma – przeciwwskazania

Choć kurkuma ma wiele prozdrowotnych właściwości, nie każdy może ją stosować.

Przeciwwskazania:

• ciąża (może pobudzać pracę macicy),
• kamica żółciowa,
• przyjmowanie leków przeciwzakrzepowych,
• długotrwałe i nadmierne stosowanie (ryzyko podrażnień żołądkowych, nudności, biegunek).

Zawsze warto skonsultować suplementację z lekarzem, zwłaszcza przy chorobach przewlekłych lub stosowaniu leków.

Udostępnij: