Suplementy diety - odżywienie organizmu

Czy stosowanie suplementów diety pomaga w odżywieniu organizmu?

Suplementy diety to środki spożywcze, których podstawowym zadaniem jest uzupełnienie niedoborów witamin i minerałów niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Półki aptek, drogerii, a nawet marketów uginają się od produktów z kategorii "suplementy diety". Nie powinniśmy jednak po nie sięgać bezmyślnie, bez uprzedniego zastanowienia się czego dokładnie nasz organizm potrzebuje i jakich składników nam brakuje.

Po pierwsze badania

Jeżeli podejrzewamy u siebie niedobory witamin lub minerałów powinniśmy wykonać badania. Najczęściej są to badania z krwi, które szybko rozwieją nasze wątpliwości.

Jeżeli jednak wyniki badań będą dla nas niejasne, warto udać się na konsultację do lekarza, który nie tylko powie jakie preparaty powinniśmy przyjmować, ale także pomoże zdiagnozować przyczynę powstania owych niedoborów. Czasami bowiem wystarczy zmienić nawyki żywieniowe, odstawić leki, które niekorzystnie wpływają na nasz organizm i dodatkowa suplementacja okazuje się niepotrzebna. 

Jeżeli jednak jesteśmy przekonani, że koniecznie potrzebujemy zażywać suplementy diety i na własną rękę wybieramy je w sklepie, to powinniśmy zapoznać się z ich kategoriami. Bo suplement suplementowi nie równy.

Niedobory składników odżywczych u różnych osób

Suplementy diety są najczęściej dedykowane osobom w zależności od płci, wieku, problemów z jakimi się zmagają, sposobu w jaki się odżywiają itd. Dlatego mamy np. suplementy diety dla kobiet w ciąży, kobiet w okresie menopauzy, osób na diecie redukcyjnej, dla wegan lub wegetarian, po chorobach, w okresie rekonwalescencji, osób, które odczuwają przewlekłe zmęczenie lub intensywnie uprawiają sporty oraz suplementy na odporność organizmu i wsparcie układu immunologicznego .

Od razu widać, że każdy organizm potrzebuje składników odżywczych i witamin w różnych ilościach.

Zalety stosowania suplementów diety na odżywienie organizmu

Oddzielną grupę stanowią suplementy diety na odżywienie organizmu. Stosowanie tego typu środków może być zalecane osobom osłabionym po chorobie, przyjmującym przez dłuższy czas leki (w tym antybiotyki i leki przeciwbakteryjne, które niszczą dobre bakterie jelitowe niezbędne do prawidłowego trawienia), ludziom starszym, tym, którzy nie przestrzegają zdrowej, zbilansowanej diety.

Czasami potrzeba dodatkowej suplementacji wynika z okresu jesienno-zimowego, kiedy to chcemy uniknąć zachorowań i infekcji, a zdecydowanie trudniej niż latem jest nam dostarczyć do organizmu odpowiednie porcje witamin i minerałów razem z pożywieniem. Nie bez znaczenia jest także przyswajalność składników odżywczych, możemy bowiem dobrze się odżywiać, a jednak mieć utrudnione wchłanianie witamin lub minerałów.

Produkty zawierające witaminy i minerały

Suplementacja na odżywienie organizmu może mieć różne formy. Mamy do wyboru suplementy diety, które zawierają witaminy i minerały lub suplementy ziołowe, które mają w składzie aktywne składniki roślinne. Istnieją również produkty, które łączą składniki witaminowe i ziołowe.

Właściwie za każdym razem kiedy chcemy rozpocząć suplementację powinniśmy zrobić badania w kierunku ewentualnych niedoborów i skonsultować się z lekarzem. Czasami nie do końca zdajemy sobie sprawę z tego, że nadmiar niektórych witamin lub minerałów może nam bardziej zaszkodzić niż ich niedobór.

Jeśli jednak mamy już zdiagnozowany niski poziom witamin lub minerałów, to sięgnięcie po suplementy na odżywienie organizmu jest dobrym sposobem na ich uzupełnienie. Jest to również skuteczny sposób na poprawę ogólnego stanu zdrowia i witalności.

Składniki suplementów diety

Wybierając odpowiedni dla nas produkt przeczytajmy jego skład i sprawdźmy czy zawiera:

1. Witaminy i minerały: Witaminy i minerały są podstawowymi składnikami odżywczymi, których potrzebuje nasz organizm do funkcjonowania. Suplementy odżywcze powinny zawierać odpowiednie ilości witamin i minerałów, które są niezbędne do utrzymania zdrowia i dobrego samopoczucia.

• Witamina A - wpływa na prawidłowe widzenie, wspiera pracę układu odpornościowego, kostnego i rozrodczego.
• Witamina B1 (tiamina) - wpływa na poziom naszej energii.
• Witamina B2 (ryboflawina) - ułatwia wchłanianie niektórych minerałów.
• Witamina B3 (niacyna, kwas nikotynowy) - wpływa na wykorzystywanie energii na poziomie komórkowym, uczestniczy w naprawie DNA.
• Witamina B5 (kwas pantotenowy) - uczestniczy w metabolizmie tłuszczów i węglowodanów.
• Witamina B6 (pirydoksyna) - wpływa na pracę mózgu.
• Witamina B7 (biotyna) - wpływa na prawidłowy przebieg metabolizmu tłuszczów.
• Witamina B9 (kwas foliowy) - uczestniczy w wytwarzaniu czerwonych krwinek i chromosomów, wspomaga trawienie.
• Witamina B12 (cyjanokobalamina) - dobrze wpływa na prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego i krwionośnego
• Witamina C - odgrywa rolę w budowaniu kości, kolagenu, zębów i chrząstek, wspomaga układ odpornościowy, jest silnym przeciwutleniaczem.
• Witamina D - wpływa na pracę układu odpornościowego oraz kostnego, jest zalecana w profilaktyce cukrzycy typu 2 i depresji.
• Witamina E - jest przeciwutleniaczem, ma dobry wpływ na pracę układu krwionośnego, mięśniowego i nerwowego.
• Witamina K - wpływa na proces krzepnięcia krwi, dobrze oddziałuje na układ kostny.

Zawsze warto pamiętać, że witaminy A, D, E i K to witaminy rozpuszczalne w tłuszczach. Pozostałe witaminy rozpuszczają się w wodzie.

Udostępnij: